Rahsia Berkaki Ayam: Petua Kesihatan yang Ramai Tak Tahu!

Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki di Alam Semula Jadi

Berjalan tanpa alas kaki, atau berkaki ayam, merupakan amalan yang semakin mendapat perhatian dalam kalangan pengamal kesihatan dan individu yang mencari keseimbangan antara tubuh dan minda. Aktiviti ini bukan sahaja menghubungkan kita secara langsung dengan alam semula jadi, tetapi juga menawarkan pelbagai manfaat kesihatan yang signifikan.

1. Menguatkan Otot dan Sendi Kaki

Berjalan tanpa alas kaki membolehkan otot, tendon, dan ligamen di kaki serta pergelangan kaki bergerak bebas tanpa sekatan. Ini membantu menguatkan struktur kaki, meningkatkan kestabilan, dan mengurangkan risiko kecederaan. Dengan ketiadaan sokongan buatan daripada kasut, kaki bekerja lebih keras untuk mengekalkan keseimbangan, yang seterusnya menguatkan otot betis, paha, dan punggung bawah.

2. Meningkatkan Postur dan Keseimbangan Badan

Tanpa kasut, kaki dapat merasakan permukaan tanah dengan lebih jelas, membantu otak mengatur postur dan keseimbangan badan dengan lebih efektif. Ini membawa kepada peningkatan koordinasi antara kaki, lutut, pinggul, dan otot teras, seterusnya memperbaiki postur keseluruhan dan mengurangkan tekanan pada tulang belakang.

3. Merangsang Rangsangan Deria dan Kesedaran Tubuh

Berjalan tanpa alas kaki di atas permukaan semula jadi seperti rumput, pasir, atau tanah memberikan rangsangan deria yang kaya. Sentuhan langsung dengan pelbagai tekstur ini meningkatkan kepekaan saraf di tapak kaki, membantu dalam pengembangan proprioception—kesedaran tentang posisi dan pergerakan tubuh dalam ruang. Ini bukan sahaja meningkatkan keseimbangan tetapi juga koordinasi pergerakan harian.

4. Mengurangkan Tekanan dan Meningkatkan Kesejahteraan Mental

Hubungan langsung dengan bumi, dikenali sebagai 'grounding' atau 'earthing', telah dikaitkan dengan pengurangan tahap tekanan dan peningkatan mood. Berjalan tanpa alas kaki di alam semula jadi membantu menenangkan sistem saraf, mengurangkan tahap hormon kortisol yang berkaitan dengan tekanan, dan meningkatkan perasaan tenang serta kesejahteraan.

5. Meningkatkan Peredaran Darah

Berjalan tanpa alas kaki memerlukan penggunaan otot kaki secara lebih aktif, yang seterusnya merangsang aliran darah. Peningkatan peredaran darah ini membantu dalam penghantaran oksigen dan nutrien ke sel-sel tubuh dengan lebih efisien, serta membantu dalam penyingkiran toksin dari badan. Selain itu, permukaan semula jadi seperti rumput atau pasir memberikan urutan lembut pada tapak kaki, merangsang peredaran dan mengurangkan pembengkakan.

6. Menguatkan Sistem Imun

Beberapa kajian menunjukkan bahawa hubungan langsung dengan permukaan bumi boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan. Keradangan kronik sering dikaitkan dengan pelbagai penyakit, dan pengurangannya boleh membawa kepada sistem imun yang lebih kuat. Berjalan tanpa alas kaki membolehkan penyerapan elektron bebas dari bumi, yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh, membantu meneutralkan radikal bebas dan mengurangkan keradangan.

7. Meningkatkan Kualiti Tidur

Amalan berjalan tanpa alas kaki telah dikaitkan dengan peningkatan kualiti tidur. Pengurangan tekanan dan keseimbangan semula sistem saraf hasil daripada 'grounding' membantu dalam pengaturan ritma sirkadian tubuh, memudahkan proses tidur dan meningkatkan kualiti rehat. Individu yang mengamalkan berjalan tanpa alas kaki melaporkan tidur yang lebih nyenyak dan rasa segar apabila bangun.

Langkah Berhati-hati dalam Berjalan Tanpa Alas Kaki

Walaupun terdapat banyak manfaat, penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga semasa mengamalkan berjalan tanpa alas kaki:

• Pilih Permukaan yang Sesuai: Mulakan di kawasan yang selamat dan bersih seperti rumput yang lembut atau pantai berpasir. Elakkan permukaan yang berpotensi mempunyai objek tajam atau berbahaya.

• Mulakan Secara Berperingkat: Biarkan kaki anda menyesuaikan diri dengan persekitaran baru. Mulakan dengan sesi pendek selama 15-20 minit dan tingkatkan masa secara beransur-ansur.

• Perhatikan Kebersihan: Selepas berjalan tanpa alas kaki, bersihkan kaki anda dengan teliti untuk mengelakkan jangkitan atau kotoran.

• Pertimbangkan Keadaan Kesihatan: Individu dengan keadaan kesihatan tertentu seperti diabetes atau masalah peredaran darah harus berunding dengan profesional kesihatan sebelum memulakan amalan ini, kerana mereka mungkin mempunyai risiko kecederaan atau jangkitan yang lebih tinggi.

Kesimpulan

Berjalan tanpa alas kaki di alam semula jadi menawarkan pelbagai manfaat kesihatan fizikal dan mental. Dari penguatan otot dan sendi, peningkatan postur dan keseimbangan, hingga pengurangan tekanan dan peningkatan kualiti tidur, amalan ini menghubungkan kita kembali dengan alam dan diri sendiri. Namun, seperti mana-mana aktiviti fizikal, adalah penting untuk melakukannya dengan berhati-hati dan kesedaran, memastikan persekitaran selamat dan sesuai untuk mengelakkan sebarang risiko kecederaan.

........
Komen: ........

............oo000oo........... PENAFIAN  1 Media.my mengamalkan dan percaya kepada hak kebebasan bersuara selagi hak tersebut tidak disalahguna untuk memperkatakan perkara-perkara yang bertentangan dengan kebenaran, Perlembagaan Persekutuan dan Undang-Undang Negeri dan Negara. Komen dan pandangan yang diberikan adalah pandangan peribadi dan tidak semestinya melambangkan pendirian 1Media.my berkenaan mana-mana isu yang berbangkit.                       ...oo...